Questo dettaglio ha un’influenza molto forte sul sonno. Le persone che non riescono a dormire dovrebbero conoscerlo per risolvere il problema.
Dormire il giusto numero di ore permette alle persone di restare in salute e di svolgere tutte le attività del giorno. Un sonno disturbato o assente, invece, può causare numerosi problemi. Purtroppo, il numero degli individui che non riesce a dormire è in crescita.
L’insonnia si sta diffondendo a macchia d’olio, sia per l’uso massiccio dei dispositivi elettronici sia per lo stress. C’è un dettaglio, però, in grado di fare la differenza. Spesso, viene trascurato perché ritenuto poco importante. In realtà, la sua presenza può avere un impatto enorme sulla capacità di addormentarsi.
Se non si riesce a prendere sonno la colpa potrebbe essere di questo dettaglio: come risolvere il problema
Molte persone fanno fatica a prendere sonno. Si rigirano per ore nel letto, cercando di addormentarsi. Con il passare dei giorni, il problema non fa che peggiorare. Al forte senso di disagio, ovviamente, si aggiunge anche la frustrazione. Non si tratta di una mancanza di stanchezza, ma dell’impossibilità di cadere tra le braccia di Morfeo.
Nei casi più estremi, i medici possono prescrivere delle terapie volte ad arginare il fenomeno. Prima di ricorrere all’uso di medicinali, tuttavia, c’è un altro gesto che si può compiere. Gli individui tendono a non soffermarsi molto sull’ambiente in cui riposano. Si concentrano su se stessi, dando la colpa a elementi esterni o emotivi.
Gli esperti, tuttavia, la pensano diversamente. L’ostacolo potrebbe trovarsi proprio all’interno della camera da letto. L’oscurità stimola la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. La luce, al contrario, riduce drasticamente i suoi livelli. Questo fa parte del fisiologico ciclo circadiano. In sua assenza, l’alternanza tra sonno e veglia sarebbe del tutto sregolata.
Nel momento in cui ci si sdraia, quindi, è importante bloccare tutte le fonti luminose. Gli schermi sono gli oggetti che causano più disagio, ma anche le fessure delle tapparelle possono acuire l’insonnia. Il consiglio è quello di acquistare delle tende oscuranti oppure di ricorrere a una mascherina per gli occhi. I benefici saranno evidenti fin da subito.
Basteranno pochi giorni per tornare alla normalità. La stanchezza svanirà e anche lo stress sarà più gestibile. In assenza di miglioramenti significativi o duraturi, è importante rivolgersi agli esperti, così da avere risposte più precise sulla causa del disturbo. Trascurarlo non farà altro che renderlo più persistente.
